قومـــوا يكفـــي نووووومـ

الســــــلامـ عليكــــــــــمـ جميعــــــــا ,,

كيفـكمـ وكيف إمتحاناتكمـ ؟ Suspect

( إن شاءالله تمـامـ )

العنوان الأصلي للموضــــوع :

مضـــــار النومـ أكثـــر من 9 ســـاعـــات Sleep

النوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني0

منقول طبعـــــــــا وجة أخضر

مرحبا بالجميع أتمنى من الله أن يوفقكم في امتحاناتكم وينجحكم ولايخيب لكم تعب

أول ماشفت عنوان الموضوع قلت أكيد إنه يبي يصحي بعض الاعضاء اللي حاطين أساميهم ومايشاركون إلا بالقطاره

صحيح أنا أحدهم لكني أشارك بالقليل رغم ضيق الوقت عندي

وأنا ألاحظ إن اللي يكتبون المواضيع تقريبآ دائمآ هم هم مايتغيرون ***

وكلها كم يوم وتنتهي الامتحانات ومايصير لأحد عذر ***

أتمنى ان منتدانا يكون حيوي بمشاركة جميع الأعضاء وبمشاركة الأمهات أيضآ

نفس شعورك يالنجمــة جاء في بالي !!

بالأول ألف شكر لك لولي على موضوعك الي فيه كل الفايدة والله ..

صحيح من قال أن كثرة النوم تجيب النوم , لكن ماننسى بعد إن ساعة وحدة قبل منتصف الليل تعادل ساعتين بعده

لكن مين يسمع !!

نادراً تحصلين ناس تنام وتصحى بدري ,, حتى لو كانت فاضية وماعندها شيء , كذا تعودت إنها ماتنام قبل وحدة مثلاً << كأني أتكلم عن نفسي ..

لكن والله أذكر جتني فترة ماتصير الساعة 9 ونص إلا أنا مستعدة للنوم والله كنت أصحى أصلي الفجر ولا وأنام بعدها ,, قمة في النشاط والنفسية التمام كنت ..

مرتـــ(ن) أخرى ألف شكر لك أم اللــول

أرجــع للنجمــــة ,, والله أنتِ الي منورة المنتدى بردودكـ ,, وورينــا من مواضيعك الحلــوة
وهي فترة بس ويرجعون البقيــة خصوصاً أن المنتدى بقيم مسابقــة قريب أبو ضرس

<<< من زمـــان عنــي

اقتباس :: مرحبا بالجميع أتمنى من الله أن يوفقكم في امتحاناتكم وينجحكم ولايخيب لكم تعب

آآآآآآآآآميــــــــــــــــــن

أهلا بنجمتـــنــــا ,, والله منورة بس كلها فترة إن شاءالله ويرجعـــون زي الفــــل
< ترى الفل اسمـ زهــرة مو fullبنزين يعني أبو ضرس

<< بثارة

المهـــمـ ,, كلــنــا شوق لطلتــكـ ولمواضيعـــكـ وردودكـ الرااائعــة ..

~~~~~~~

نجـــي لكـ حسبسب

ألف الحمدلله عالسلااامــة والله اللي يطلع من الإختبارات وهو
صاحــي لازمـ نتحمد له بالسلامـــة ..

اقتباس :: نفس شعورك يالنجمــة جاء في بالي !!

تبغـــين الصراحــة ، أتفلسف عليكـــمـ ، يعني يقالي من باب التشويق
عشان تدخلون geek

هع هعععع

ومتشكرة يا أمر على مرورك .

تصدقين يا لولي ودي انام بدري
بس عندك ناس مزعجة ماتخليني ارتاح بنومي
قلق و ربي

بس هالمقطع مافهمت منه الجزئية الثانية
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

اقتباس :

أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

كيف الامتحنات هالحين خلصت اختبارات وتوي اشوفه>>هذا يدل ع حرصي وعدم دخولي المنتدى>>اقول ليش ماتلفقينها..

المهم كثرة النوم مضر ولا مو مضر نايمين نايمين>>اخس يالشديد انت..

ايه والله انتس صادزه بس تعرفين ماتقدرين تقاومين نفسك ..بس زي ماقالت اريج ؟؟

كيف هذي الشروط الثلاثه؟؟

وثانكـــــ

شكرا لكم كلكم ..

هههههههههه دبلوماسية وربي فقعنا عليك
ضحك أنا ونفنف , عارفتك أنواااع الإستهبال
بس ماااعندي مشكلة بجاوب وحتى وأنا أقرأ الموضوع
قبل ماأنزله جاء في بالي الراحة العاطفية
ماودي أتفلسف بس بقول اللي فهمته ..

يعني مثلا ماتصيرين ( عاشقة ) هععععع , إلا لأن
العشاق مايجيهم النوم بس يفكرون بالمعشوق ويكتبون
من هالأشعار بهالليول يارب لاتبلانا < يعني ماااافي أمل
أحب Sleep

لأني مااافي أمل أفوت نوووومـ .

والشيء الثاني اتوقع أن يكون الشخص مشبع عاطفيا
وممتلئ من الحنان والحب المحيط حوله أقصد يعني
من أبوه وأمـه يعني يكون عايش في بيئة مستقرة
عاطفيا .
فهمــت ؟